sen

Terapia poznawczo-behawioralna jest podstawą leczenia bezsenności – przekonuje prof. Adam Wichniak. Dodaje, że leki powinny być jedynie jej uzupełnieniem. Zbyt...

Ekspertka od snu Hannah Shore przeprowadziła ankietę wśród 2000 dorosłych dotyczącą ich nawyków związanych ze snem. Okazało się, że aż 40 proc. ankietowanych...

Dzień warto rozpocząć szklanką wody z dodatkami, np. z cytryną lub octem jabłkowym. A jakim napojem zakończyć dzień? Jest kilka opcji, które mogą pomóc łatwiej...

Pobudka, poranna toaleta, śniadanie, praca – tak zaczyna się dzień wielu z nas. Świadomie lub nie, działamy według pewnego schematu. Okazuje się, że większość...

Problemy ze snem to nie powód, by od razu sięgać po leki na receptę. Jeśli nie działają popularne ziółka, warto sięgnąć po suplement diety zawierające skuteczne...

Choroba Alzheimera i inne formy demencji dotykają przynajmniej 55 milionów osób na całym świecie. Na Alzheimera wciąż nie ma lekarstwa, ale naukowcy wciąż...

Sen, dieta i aktywność fizyczna to czynniki, które mają wpływ na nasze zdrowie. To, jak śpimy, co jemy i ile mamy ruchu może wiele powiedzieć nie tylko o naszej...

Upały znowu nas męczą, więc szukamy wszelkich sposobów, żeby ukryć się przed słońcem i skwarem. Wiele osób źle znosi wysokie temperatury i nie ma pomysłu, jak...

Chcesz żyć dłużej o 24 lata? Wprowadź w życie 8 zdrowych nawyków. Naukowcy potwierdzają, że stosowanie się do nich przez osoby w średnim wieku, może przynieść...

Łóżko kojarzy się nam głównie ze snem, relaksem, przyjemnością i chwilą wytchnienia. To jeden z ulubionych mebli. Ukochany azyl, do którego tęsknimy przez cały...

Brak snu nie musi być zły. Choć brzmi to paradoksalnie, nieprzespana noc może poprawiać nastrój. Jak potwierdzono w przypadku niektórych osób z depresją, jak i...

Upalne noce to często nieprzespane noce. Wysokie temperatury nie sprzyjają komfortowemu nocnemu wypoczynkowi. Starając się przetrwać te trudne momenty, włączamy...

Chodzisz późno spać, a rano próbujesz dobudzić się kolejną kawą, bo znów się nie wyspałeś? Lepiej zadbaj o zdrowy sen i nie zatruwaj swojego mózgu. Sen...

Gorące i parne powietrze zamienia nasze sypialnie w miejsca, w których naprawdę trudno zasnąć. Upał sprawia, że często w letnie noce śpimy płytko, rozbudzamy...

„Skowronki” są najbardziej aktywne wczesnym porankiem, a „sowy” późnymi wieczorami. Tak działają ich chronotypy, czyli preferencje organizmu związane z porami...

Wielu z nas zapewne słyszało o białym szumie, który m.in. pomaga zasypiać dzieciom (i nie tylko). Ostatnio jednak hitem na TikToku jest zielony szum....

Już w starożytności doceniano świadome oddychanie. Jego efektywność potwierdzają współczesne badania naukowe. Pokazują, że ułatwia nie tylko odstresowanie...

Nocne marki mają gorsze nawyki żywieniowe od rannych ptaszków – tak wynika m.in. z badań przedstawionych przez naukowców z uniwersytetu we Florencji. I wcale...

Nie wiesz, jak szybko zasnąć? Okazuje się, że wystarczy ułożyć się w odpowiedniej pozycji, aby cieszyć się długim, regenerującym snem. Naukowcy z NASA odkryli,...

Ziewanie, zmęczenie i chęć położenia się do łóżka – większość z nas wie, że oznacza to niewyspanie. Sen jest bardzo ważny dla naszego zdrowia. Czy jednak zawsze...

Cierpisz na bezsenność, masz problemy z zasypianiem lub wybudzasz się w nocy? Nie musisz brać tabletek nasennych. Zjedz ten owoc na kolację, a zaśniesz w kilka...

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Systematycznie niedosypianie może zwiększać ryzyko rozwoju wielu...